중년 비만은 많은 사람들이 겪는 문제로, 건강에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다. 나이가 들면서 신진대사가 느려지고, 생활 패턴이 바뀌며, 호르몬 변화가 발생하게 됩니다. 이런 변화들이 복합적으로 작용하여 중년 비만이 생기기 쉬워지는데요. 이 문제를 이해하고 효과적으로 관리하는 방법을 알아보겠습니다. 1. 중년 비만의 원인 1) 신진대사 저하 나이가 들면서 신진대사는 자연스럽게 감소합니다. 20대 이후로 매년 약 1%씩 신진대사율이 떨어지는데, 이는 같은 양의 음식을 먹어도 더 적은 칼로리를 소모하게 만든다는 의미입니다. 결과적으로 소모하지 못한 칼로리는 체지방으로 축적되기 쉽습니다. 2) 호르몬 변화 특히 여성의 경우, 폐경기로 인해 에스트로겐 수치가 급격히 감소하면서 체중 증가와 지방 축적이 더 쉽게..
