건강한 지방의 종류와 체중관리에 도움이 되는 이유 및 섭취 방법지방은 우리 몸의 에너지원이자 세포 기능 유지, 비타민 흡수, 호르몬 생산 등에 필수적인 영양소입니다. 모든 지방이 동일한 것은 아니며, 건강한 지방과 그렇지 않은 지방이 있습니다. 이 글에서는 건강한 지방의 종류, 체중 관리에 도움이 되는 이유, 그리고 올바른 섭취 방법에 대해 알아보겠습니다.건강한 지방의 종류불포화 지방단일불포화 지방(Monounsaturated Fats): 올리브유, 아보카도, 견과류(아몬드, 캐슈너트), 땅콩버터 등에 포함됩니다.다중불포화 지방(Polyunsaturated Fats): 주로 오메가-3와 오메가-6 지방산이 있으며, 생선(연어, 고등어), 아마씨유, 치아씨, 호두 등에 포함됩니다.오메가-3 지방산식물성: ..
